I capelli sono formati da cheratina composta,tra gli altri, da due aminoacidi cistina e lisina contenuti anche in carne e pesce. Per evitare di avere capelli fragili,secchi e sottili carne e pesce devono essere presenti sulla nostra tavola almeno 6 volte alla settimana. Può essere utile consumare integratori a base di cistina e lisina o contenenti le vitamine A,E, e gruppo B o sali minerali come il ferro,zinco,rame,selenio o lo zolfo, io ho utilizzato msm della long life a base di zolfo , se volete una mia recensione la tovate sempre nel mio sito! :)
Le vitamine che ho citato prima possono essere introdotte anche con gli alimenti.
Sono indispensabili:
VITAMINA A: è indispensabile per la salute della pelle
VITAMINA B2: regola la secrezione sebacea e favorisce il ricambio cellulare, quindi è adatta in presenza di capelli grassi.
VITAMINA B4: regola l'attività del follicolo pilifero.
VITAMINA B5: contribuisce ad aumentare e ad accelerare la crescita dei capelli
VITAMINA E: è in grado di contrastare i radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento e della caduta dei capelli
Si possono anche assumere integratori di colina ed inositolo , che impediscono lo sfibramento del capello.Questi elementi sono contenuti nel lievito di birra,nei cereali integrali non trattati e negli agrumi.
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